10:00-11:20 Primary Led (Asako)★
18:30-20:30 Mysore (Asako)★
3/31(火)
18:30-20:30 Mysore (Kazumi)★
4/1(水)
10:00-11:20 Primay Led (Kazumi)★
4/2(木)
満月 no practice
4/3(金)〜4/7(火)
Keiko Armstrong Ashtanga Yoga Workshop
2026年3月29日日曜日
2026年3月22日日曜日
スケジュール
3/23(月)
お休み
3/24(火)
18:30-20:30 Mysore(Kazumi)★
3/25(水)
10:00-11:20 Primary Led(Kazumi)★
3/26(木)
10:00-11:30 Mysore (Asako)★
18:30-20:30 Mysore (Asako)★
3/27(金)
10:00-11:30 Mysore (Kazumi)★
3/28(土)
10:00-11:30 Mysore (Asako)
3/29(日)
8:15-9:45 ゆる練
10:00-11:30 Mysore (Asako & Kazumi)★
12:00-13:10 Beginner (Asako)★
2026年3月15日日曜日
スケジュール
3/16(月)
10:00-11:30 Mysore(Asako)★
18:30-20:30 Mysore (Asako)★
3/17(火)
18:30-20:30 Mysore (Kazumi)★
3/18(水)
10:00-11:20 Primary Led(Kazumi)★
3/19(木)
新月 no practice
3/20(金)
10:00-11:30 Mysore(Kazumi)
3/21(土)
10:00-11:30 Mysore (Asako)
3/22(日)
8:15-9:45 ゆる練 self practice
10:00-11:30 Mysore (Asako & Kazumi)★
11:40-12:40 ヨーガのお話
13:00-14:10 Beginner (Asako)★
3/22(日)は月に一度のヨーガのお話クラスです。
今はチャンティングの解説シリーズが続いています。
今回は、前回の振り返りを少ししてから、レッドクラスの最後に唱えているサンスクリット語の祈りの言葉について解説をしていきます。
平和を祈る美しい言葉を一緒に唱えてみましょう。
練習を続けている方皆さんにぜひご参加いただきたいと思っています。
ご一緒できる事を楽しみにしています🐘
(※ナンシー先生がグルジからアシュタンガヨガを学んでいた当時は練習の終わりにはチャンティングをしていなかったそうですが(そもそも当時はレッドクラスというものが無かったそうです)、その後の時代に練習の最後にもチャンティングが加えられ、それがスタンダードになっていった流れがあるようです。
ナンシー先生のクラスで終わりのチャンティングが無かったように恵子先生つとむ先生のクラスでも終わりのチャンティングはありませんし私もそれにならい終わりのチャンティングはしていませんでした。
ですが、2022年にロシアとウクライナの戦争が始まった事を機にグルジがなぜ練習の終わりにこの平和への祈りの言葉を加えたのかを改めて深く考えました。
そして意味を学び直し理解した上で大切に唱えていきたいと思いました。
それ以来2022年からはレッドクラスとビギナークラスで練習の終わりに皆で平和を祈る時間を持っています。)
2026年3月11日水曜日
ヨーガにおける努力とは
努力という言葉を聞くとどんなイメージがあるでしょうか。
努力という言葉自体には目標を掲げ、そこに到達する為に心や身体を使ってつとめることという意味があるそうですが、人によって努力という言葉にポジティブなイメージ、ネガティブなイメージ、嫌悪感など様々なイメージがあると思います。
私たちが日頃使っている言葉にはそれぞれの経験から得た様々なイメージがくっついていて、大人になるにつれ沢山の言葉を使えるようになりましたが、実はその意味は曖昧なまま使っていることがとても多いと思います。
私はというと、努力という言葉を聞いてパッと浮かぶイメージは、ちょっと重さがある感じ。
その重さを感じるというのは努力しなさいと言われて嫌々頑張った経験や、弱音なんて吐いてちゃだめ！辛抱して乗り越える！みたいな昭和感溢れるバイブス、そして自分はまだ足りていないという不足感から何かを得なくてはいけないんだとか、もっと大きな自分にならなきゃとか、今のままではいけないのではないかというプレッシャーを感じるからかもしれません。
それはさておき、
アシュタンガヨガに努力は必要ですか？
私の答えはYES。
努力は必要です。
そう聞いた時の努力という言葉にはどんなイメージがあるでしょうか。
もっともっと頑張って練習して難しいポーズができるようになる？
多少無理をしてでももっと柔軟さと強さのある深いポーズができるようになる？
今の自分を変える為に何かを達成する、まだ手にしていない何かを手にいれる？
そういう努力でしょうか。
実はヨーガにおける努力というのは、体を鍛えたり難しいポーズができるようになることとは違います。
自分を変えて何者かに”なる”ためではなく、もともと私たちに備わっている静けさを発見するために心を”整える”という事です。
それはいつか自分自身の本当の美しさに気づくための大切な”準備”なのです。
もともとアーサナは単なるエクササイズではなく、体を使った祈りだと考えられています。
私たちの体は世界と関わる為に自然から与えられた大切な道具であり、ギフトです。
そして私たちはその体の所有者ではなく体を自然から借りているマネージャーだと言われます。
大切な体を感謝の心でお世話するのが私たちマネージャーの役目です。
無理をして多少体が痛くなってでも、一生懸命練習してできなかったアーサナができるようになったら達成感からの喜びを感じるかもしれません。でもその努力と喜びの奥には「今の自分ではダメだ。もっと立派な自分になりたい」というエゴが隠れているかもしれません。
そしてそのエゴは満足することを知りません。
体を痛めつけながらポーズを深めることは、預かり物である大切な道具を乱暴に扱うことと同じです。（大切に扱っていても思いがけず傷つけてしまうことはあると思いますが。）
大切な体を丁寧に扱うためにはちょうど良いところを見つける努力が必要です。
マネージャーとして感謝の心でお世話するという視点を忘れずにいられたら、努力はその方向に自然に向いていくと思います。
エゴを満足させることが目的ではなく、エゴを見極め、穏やかな心を育てていくことがヨーガの道です。
アーサナはその為の手段です。
アーサナを単なるエクササイズではなくヨーガの練習として行うには無理に筋肉を伸ばしたり体を鍛えることよりも、呼吸を整え、心を穏やかに保つための努力が必要です。
どこかに痛みがあれば無理はせずに、だけど何もしないのではなく、できる範囲で体を丁寧に動かしていく。
呼吸に意識を向け続け、過去の後悔や未来の心配、外へ向いている意識を自分の内側に優しく引き戻す練習を繰り返すことで、自分の心の手綱を握ることができるようになっていきます。
また、誰しもがアーサナに得意不得意があります。
そしてそれに伴い好き嫌いの反応が湧き出てきますが、その反応をただの「考えの動き」として客観的に見つめることで心にスペース（ゆとり）がうまれます。
思い通りにならないことも受け入れて、今の自分にはこれが必要なんだなと受け入れできることを実践していくということが、自分の好みに振り回されない練習となっていきます。
その練習こそが心を穏やかに保つためにできる努力です。
ちなみに、今の自分を受け入れるというと
「じゃあ努力せず何もせずこのままで良いのか？」という疑問が浮かぶかもしれませんが、
そうではなく
今の自分の体や心の状態を自然そのものとして冷静に把握することです。
その上でマネージャーとして今自分にできることは何だろうと考えて行なっていくことです。
自然に対して、ここがダメだとかもっとこうあるべきだ、などと思いませんよね。
そのままを一旦受け入れて雨が降れば傘をさすし、日差しが強ければ帽子をかぶります。
自然を変えようとせずそのまま受け入れるのと同じように、私たちの体や心を変えようとせずに、体が硬く感じても、自分を責める考えが出てきても、私たちの体や心を変えようとせずそのまま受け入れることができたら私たちにもともと備わっている静けさに触れられるかもしれません。
私たちの今の状態というのは、大いなる自然の完璧な秩序に沿って結果として現れているもので、どうやらそこには何の間違いもないようです。
一緒に安心して進んでいきましょう。
今月はサットサンガのかわりに、大切なことを文章にしてみました。
次回ヨーガのお話クラスは3/22(日)です。
2026年3月8日日曜日
スケジュール
3/9(月)
10:00-11:20 Primary Led(Asako)★
18:30-20:30 Mysore (Asako)★
3/10(火)
18:30-20:30 Mysore(Kazumi)★
3/11(水)
10:00-11:20 Primary Led(Kazumi )★
3/12(木)
10:00-11:30 Mysore (Asako)★
18:30-20:30 Mysore (Asako)★
3/13(金)
10:00-11:30 Mysore (Kazumi)★
3/14(土)
10:00-11:30 Mysore (Asako)
3/15(日)
8:15-9:45 ゆる練 self practice
10:00-11:30 Mysore (Asako & Kazumi)★
12:00-13:10 Beginner (Asako)★
2026年3月7日土曜日
2026年3月1日日曜日
スケジュール
3/2(月)
10:00-11:20 Primary Led(Asako)★
18:30-20:30 Mysore (Asako)★
3/3(火)
満月 no practice
3/4(水)
10:00-11:20 Primary Led(Kazumi)★
18:30-20:30 Mysore (Kazumi)★
3/5(木)
10:00-11:30 Mysore (Asako)★
3/6(金)
10:00-11:30 Mysore (Kazumi)★
18:30-20:30 Mysore (Asako)★
2026年2月22日日曜日
Keiko Armstrong Ashtanga Yoga Workshop April 2026
嬉しいお知らせです。
マウイのアームストロング恵子先生が今年も八王子に来てくださいます。
全国各地からお声がある中でこうして八王子に来続けていただけることをとても嬉しく思っています。
アームストロング恵子先生はハワイのマウイ島で自然と共に暮らしながら、現在はご自身のシャラからのオンラインクラスと、春と秋の日本ツアーで日本各地を回り伝統的なアシュタンガヨガを伝え続けています。
変わりゆく時代の変化の中で、シンプルな事をシンプルなままに受け継ぎ伝え続けて下さる貴重な先生です。
恵子先生に既に会った事のある方もはじめての方も、是非沢山の方にご参加いただき恵子先生と先生が伝えるアシュタンガヨガに出会って頂きたいと思います。
初めてお会いした時から10年以上経ってもずっと変わらず本当に愛情深い素敵なお方です。
人とのご縁を大切にする姿、一人一人としっかりと向き合う姿に、会う度沢山の事を学ばせてもらっています。
いつでも自分に正直に、与えることを惜しまずヨガの道を示し続けてくださる恵子先生から学ぶことは尽きません。
今年もSWELLでお会いできる事がとっても楽しみです。
ご参加いただける皆さまともご一緒できる事を心から楽しみにしております！
Keiko Armstrong Ashtanga yoga workshop in Hachioji
4/3（金）
Mysore
場所：yoga studio SWELL
時間： ①10:00-11:20 ②11:20-12:40
金額：￥4000
4/4（土）
Mysore
場所：yoga studio SWELL
時間： ①10:00-11:20 ②11:20-12:40
金額：￥4000
4/5（日）
Primary Led & Talk
場所：yoga studio SWELL
時間： 10:00-13:00
金額：￥5000
4/6（月）
Mysore
場所：yoga studio SWELL
時間： ①10:00-11:20 ②11:20-12:40
金額：￥4000
4/7（火）
Mysore
場所：yoga studio SWELL
時間： ①10:00-11:20 ②11:20-12:40
金額：￥4000
※連日のご参加を推奨いたします。
※Primary Led & Talkはアシュタンガヨガ未経験の方からご参加いただけます。
お申し込み方法：
タイトルを【恵子先生WS申込】としていただき、
以下の内容をinfo@ridesurf.comまでメールでお送り下さい。
・お名前（フリガナ）
・ご住所
・携帯電話
・参加希望のクラス
(マイソールクラスは①②どちらに参加ご希望かをお知らせ下さい。)
メール受信後、お振込先をお知らせするメールをお送りします。
（※お申し込みのメール送信後3～4日経ってもこちらからの返信がない場合は恐れ入りますが、もう一度ご連絡下さい。info@ridesurf.com からのメールの受信が出来る状態にしておいて下さい。）
また料金のお支払いはYOGA studio SWELLでも受付けております。
キャンセルについて：
払い戻しは以下の通り行います。
• １ヶ月前までのキャンセル： 料金の100％から500円の手数料を引いた残額
• ～7日前までのキャンセル：料金の50％から500円の手数料を引いた残額
•期日までにお支払いをいただいていない場合でも上記期間中にキャンセルされた場合は
規定のキャンセル料を頂戴致します。
参加上のご注意：
・受付開始はクラス開始20分前です。
・着替えのスペースが狭く一度に大勢が着替えられないので、余裕をもってご来場下さい。
・万が一遅刻される場合は必ずご連絡下さい。
ご予約・お問い合わせ
YOGA studio SWELL
柴田麻子
info@ridesurf.com
スケジュール
2/23(月)
10:00-11:20 Primary Led(Asako)★
2/24(火)
18:30-20:30 Mysore (Kazumi)★
2/25(水)
10:00-11:20 Primary Led(Kazumi)★
2/26(木)
10:00-11:30 Mysore (Asako)★
18:30-20:30 Mysore(Asako)★
2/27(金)
10:00-11:30 Mysore(Kazumi)★
2/28(土)
10:00-11:30 Mysore(Asako)
3/1(日)
8:15-9:45 ゆる練 self practice
10:00-11:30 Mysore (Asako & Kazumi)★
12:00-13:10 Beginner (Asako)★
※アシュタンガヨガの練習が初めての方は★マークの付いているクラスへお越しください。2回目以降の方はどのクラスでもご参加いただけます。
※クラス内容についてはこちら
※料金についてはこちら
今日もゆる練、マイソール、ヨーガのお話、ビギナークラスそれぞれご参加いただいた皆さまありがとうございました😊
今日はアシュタンガヨガの練習のはじめに唱えるシュローカについて解説をしていきました。
偉大な賢者パタンジャリを讃える詩でありヨーガの目的を忘れないための大切な祈りです。
意味を理解しながら唱えてみると、一層味わうことができ、向かう先を見据えた静かな決意表明のようにも感じられます。
一度聞いただけでは理解するのが難しい話題もありますが
ヨーガという生き方について時間をかけて学んできた今だからこそ理解できる部分もあったのではないかと思います。
来月のヨーガのお話クラスは3/22(日)を予定しています。次回は平和を祈る祈りの言葉について練習と解説をしたいと思います。
お話クラスに参加したことのない方も歓迎です。
またご感想やご質問などありましたらいつでもお知らせください。
あっという間に二月がおわるところですね。
春はもうすぐそこまで🌷
1日1日大切に過ごしていきたいと思います。
2026年2月15日日曜日
スケジュール
2/16(月)
10:00-11:20 Primary Led(Kazumi)★
18:30-20:30 Mysore (Kazumi)★
2/17(火)
新月
no practice
1/18(水)
10:00-11:20 Primary Led(Asako)★
1/19(木)
10:00-11:30 Mysore(Kazumi)★
1/20(金)
10:00-11:30 Mysore (Asako)★
18:30-20:30 Mysore(Asako)★
1/21(土)
10:00-11:30 Mysore(Asako)
1/22(日)
8:15-9:45 ゆる練 self practice
10:00-11:30 Mysore(Asako & Kazumi)★
11:40-12:40 ヨーガのお話
13:00-14:10 Beginner(Asako)★
2026年2月8日日曜日
スケジュール
2/9(月)
お休み
2/10(火)
18:30-20:30 Mysore(Kazumi)★
2/11(水)
10:00-11:20 Primary Led(Kazumi)★
2/12(木)
10:00-11:30 Mysore (Asako)★
18:30-20:30 Mysore (Asako)★
2/13(金)
10:00-11:30 Mysore (Kazumi)★
2/14(土)
10:00-11:30 Mysore (Asako)
2/15(日)
10:00-11:30 Mysore (Asako & Kazumi)★
12:00-13:10 Beginner (Asako)★
2026年2月3日火曜日
スケジュール
2/4(水)
10:00-11:20 Primary Led (Kazumi)★
2/5(木)
10:00-11:30 Mysore (Asako)★
18:30-20:30 Mysore (Asako)★
2/6(金)
10:00-11:30 Mysore (Kazumi)★
2/7(土)
10:00-11:30 Mysore (Asako)
2/8(日)
8:15-9:45 ゆる練 self practice
10:00-11:30 Mysore (Asako & Kazumi)★
12:00-13:10 Beginner (Asako)★
2026年1月25日日曜日
スケジュール
1/26(月)
10:00-11:20 Primary Led(Asako)★
18:30-20:30 Mysore (Asako)★
1/27(火)
18:30-20:30 Mysore (Kazumi)★
1/28(水)
10:00-11:20 Primary Led(Kazu)★
1/29(木)
10:00-11:30 Mysore (Asako)★
18:30-20:30 Mysore (Asako)★
1/30(金)-2/3(火)
Tsutomu Yonashiro Ashtanga Yoga Workshop
2026年1月18日日曜日
スケジュール
1/20(火)
10:00-11:30 Mysore (Asako)★
18:30-20:30 Mysore (Asako)★
1/21(水)
10:00-11:20 Primary Led (Kazumi)★
1/22(木)
10:00-11:20 Mysore (Kazumi)★
18:30-20:30 Mysore (Kazumi)★
1/23(金)
10:00-11:30 Mysore (Kazumi)★
1/24(土)
10:00-11:30 Mysore (Asako)
1/25(日)
8:15-9:45 ゆる練 self practice
10:00-11:30 Mysore (Asako & Kazumi)★
11:40-12:40 ヨーガのお話
13:00-14:10 Beginner(Asako)★
1/25(日)は月に一度のヨーガのお話クラスです。
今年最初のクラスでは、ヨーガのお話クラスで唱えているサンスクリット語の祈りのことばについての解説と練習をしたいと思います。改めて意味を学び、その意味を味わいながら声に出して一緒に練習してみましょう。
マイソールクラスの後の一時間、ビギナークラスの前の一時間、またはお話クラスだけのご参加も歓迎です。
ご一緒できる事を楽しみにしております。
2026年1月16日金曜日
2026年1月12日月曜日
2026年1月9日金曜日
2026年1月3日土曜日
スケジュール
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
1/4(日)
10:00-11:20 Primary Led(Asako & Kazumi )★
11:30- 新春サットサンガ
1/5(月)
10:00-11:30 Mysore (Asako)★
18:30-20:30 Mysore (Asako)★
1/6(火)
18:30-20:30 Mysore (Kazumi)★
1/7(水)
10:00-11:20 Primary Led (Kazumi)★
1/8(木)
10:00-11:30 Mysore (Asako)★
18:30-20:30 Mysore (Asako)★
1/9(金)
10:00-11:30 Mysore (Kazumi)★
新年最初のクラスは1/4(日)プライマリーレッドです♪ぜひ皆さまご参加ください🙏🏽
その後は新春サットサンガを開きます。
ご参加者の人数により前後するかもしれませんが一時間程度を予定しています。
テーマは特に作らずざっくばらんにお話しできる時間にしたいと思っています。
一年の始まりに、新年の抱負などある方はぜひ宣言の場に使ってください。話すのが苦手な方は聞いているだけでも大丈夫です。
皆さまとご一緒できる事を楽しみにしています🐴
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