毎週月曜日は朝10時からレベル1のクラスをやってます。
平日の朝ということでわりといつも空いているこのクラス、
なんと今日は７人もの方が来てくれました！
今日は天気も良いし体もゆるみやすく、ヨガをするにはぴったりの日！
週の初めに皆さんと汗をかきながら朝ヨガご一緒できて楽しかったです。
レベル1のクラスではまず座ったままのストレッチ。
呼吸に合わせて体を少しずつ温めていきます。
そして、太陽礼拝を何度か繰り返してから
立位のポーズをいくつか。（三角のポーズや英雄のポーズ、木のポーズなどなど）
そこから座位に移って前屈や軽い後屈、ねじりのポーズをいくつか。
今日はその後、リクエストタイム。
Ｍちゃんからのリクエストで肩回りを動かすポーズを行いました。
その後、逆転,仰向けのポーズをいくつか（肩立ちのポーズや魚のポーズなど）
そして最後はおまちかねのシャバーサナ。
屍のポーズで全てを手放していきます。
5分～10分の短い時間ですが、
なんともいえない深いリラックスを味わうことが出来る時間です。
私も大好きなポーズです！
レベル1のクラスは大体このような流れで進んでいきます。
初心者の方も大歓迎ですので、ぜひ！
次回は水曜日20：30～レベル2
木曜日20：30～レベル1です。
皆様のご予約お待ちしてます！
asa
